瞑想ヨガ

八支則

１．禁戒

①暴力　②嘘　③盗まない　④エネルギーの無駄遣い　⑤貪らない

２．勧戒

①清潔　②足るを知る　③苦しい環境に追い込む　④心をととのえる書物　⑤献身的な心

３．座法

一点凝視瞑想法（トラタク）

欲する段階で人事を尽くしたら、あとは天命を待つ

４．調気

呼吸は、プラーナ（気）を操る手綱

プラーナヤーナ

呼吸の起伏が小さくなると感情や思考の起伏も小さくなる

５．制感

プラティアハーラ

欲望は五感の変化から引き起こされる

６．集中（欲する）

何かに没頭している感覚を思い出す

力ずくで瞑想は深められない

７．瞑想（感じる）

何かしらの感覚をただ感じている受動的な状態

心が完全に受動的になって澄み渡った状態

８．三昧（認める）

さまざまなものを認める心をもつ

自分の思いどおりにならなくても、事の行く末を見守る

よくわかる瞑想ヨガ [ 綿本彰 ]