クンダリニーヨーガ

基礎行法

足首を回す行法

合蹠（がっせき）・・足の裏を合わせる

メビウス行法（横メビウス・縦メビウス・横縦メビウス1，2）

本格行法

片足立行法

呼吸行法

体の柔軟さにはかなり個人差があるが、問題なのは柔軟さではなくどこまであきらめずに続けるかである。途中でそこであきらめると、そこからの前進は望めない。逆に言えば、どんなに身体が固くてもあきらめなければ、可能性はどこまでも広がることになる。（58-59）

第一輪　ムーラーダーラ・チャクラ（脊椎最下部）

ブラフマ結節

第二輪　スヴァデシュターナ・チャクラ（仙骨叢部）

第三輪　マニプーラ・チャクラ（臍部）

第四輪　アナーハタ・チャクラ（心臓部）

ヴィシュヌ結節

第五輪　ヴィシュッダ・チャクラ（咽頭部）

第六輪　アージャニュー・チャクラ（眉間部）

ルドラ結節

第七輪　サハスラーラ・チャクラ（頭頂部）

４セットを何回も繰り返してなれたら、それに合わせてアジャパジャパ（マントラを声を出さずに唱えること）で「オームナマシヴァーヤ」を唱えるようにする。容量としては、締める（オームナマシ）、ゆるめる（ヴァーヤ）、休む（オームナマシヴァーヤ）というリズムで頭の中で唱えれば、大体４秒ずつと同じになる。（１０７）

本当に確実な技法は、数少ない本物の師から実力のある弟子へと細々と伝えられてきた。逆に、いいかげんな技法は大勢の弟子を集めて派手に宣伝するので、大きな組織となり、社会的な認知度は高くなる。（217）

クンダリニーヨーガ [ 成瀬　雅春 ]